söndag 30 november 2014

N.N. Sammanfattning v. 4

Då var det dags att sammanfatta sista veckan i NyttigaNovember.
Denna vecka har inte varit lika kaosartad som förra, men strukturen har det fortfarande varit lite si och så med.

Homeopatdropparna har tagit slut, får nya nu på onsdag, så de har inte intagits alla dagar.

Avslappningsövningar har jag gjort en hel del. Har även stretchat mer och gjort flera yogaövingar och någon från Pilates.
Men stugan har grott igen mer under veckan så helt yogaprogram har inte blivit av, pga platsbrist.

En helt ledig och oplanerad helg har jag haft och jag har kopplat av ordentligt på annan adress, vilket varit skönt.
Och uppröjandet här hemma har sparats till senare tillfälle...!

Gällande maten finns mer att önska...
Men jag har fortsatt äta en hel del utrensande mat och provat lite nytt paleo.
Så det går i alla fall framåt, trots vissa snedsteg och ett och annat bakåt.

Något jag funnit ut är att jag sover bättre efter en längre kvällspromenad.
Så nu går jag längre sträckor med hundarna på kvällen.
Därför ökar stegmängden per dag med.
Totalt denna vecka ligger jag någonstans mellan 80- och 90-tusen.
Inte fy skam! :)

Känner mig nöjd med månaden, men än finns det mycket kvar att jobba med, så det är bara att fortsätta!
Fortsätta tills nya vanorna verkligen är vanor och går av sig självt!

torsdag 27 november 2014

Planering pågår!

Här sitter jag och planerar snålmånad december och myser!
Kanske tycker ni det låter galet?
Det är ju december vi pratar om.
Och jul infaller denna månad.

Men jag har redan köpt julklapp till dottern för 800,- och till särbon för knappa hundralappen. Och jag vet redan att båda kommer bli nöjda!

Sedan tillverkas några mindre presenter till nära och kära, av "spill/rest-material"
Japp. Så var klapparna klara!

Pynta kommer jag bara göra med pysslet dottern gjort genom åren.
För övrigt kommer jag fortsätta njuta av levande ljus

Och när man kommer till maten så brukar jag inte kunna äta mig mycket mer än mätt, så att köpa hem mat i extremt överflöd känns väldans onödigt och kommer inte förekomma hos mig december 2014!
Istället kommer jag främst att satsa på att äta och dricka av det som redan finns hemma (bland annat finnes lagrad glögg...).

Målet är att spara 10,000,- av lönen, genom att överföra det till skuldfrikontot.
För att få ihop detta får endast 1,770 riksdaler gå till att handla mat (dottern är hos sin far under lovet, så i december är det en mun mindre att mätta under knappt två veckor).

Ett annat mål under december månad är att försöka få ihop så mycket extraklirr som möjligt till skuldfrikontot (en önskedröm är 30,000,- ...!!!)
Detta sker genom:
Förhoppningsvis en fin resultatlön.
Uttag av ev. överskott i mitt företag (som jag planerar att lägga ner i år).
Att jag försöker sälja mer egentillverkat.

söndag 23 november 2014

N.N. Sammanfattning v.3

Känns som en förvirrad kaos-vecka är förbi.
Allt har blivit lite hipp som happ.
Ingen struktur på sömn, avslappningsövningar, intag av homeopatdroppar, mat osv.
Samtidigt har det pågått utrensning i min kropp och det har varit positivt.
Mycket slaggprodukter har lämnat kroppen och jag har tappar något kilo.

En kväll hade vi mini-spa med främst fotbad och trevligt samtal.
Ja, flera kvällar har det varit avslappnande och givande samtal med syster.
Har även haft några duster med dottern, som lett till en bättre vardag för oss alla. (tonåren närmar sig...)
Och så har jag börjat rensa ut på vinden.
Så det har hänt mycket positivt, men ofta med såna här förändringar, så blir det först sämre innan det blir bättre...!

Därför har jag fortfarande inte kommit igång med yogan.
Hela sovrummet har varit belamrat med saker sorterat i olika kassar och högar.
Och i köket har det varit verktyg, grönsaker o frukt, disk och pysselmaterial högt och lågt om vartannat...

Mitt i allt detta tog vi en heldag på ett shoppingcenter igår...!!
Tar tid att tillgodose allas behov och önskemål.
När vi väl packade ur bilen så var nästan alla kassar mina...?!?!
Blev vinterstövlar och några klädesplagg till dottern, saker till en "advents"kalender (många saker som vi ändå köper som exempelvis kaninmat), grejer till hundarna och en del mat.

Plus, med förvirring och missförstånd, blev det en sak inköpt som var mycket dyrare än det sagts, men jag betalade och såg glad ut och det får helt enkelt bli dotterns julklapp.
En bra sak att ha om hon nyttjar den, vilket jag tror att hon kommer göra ganska mycket. Och hon blev väldigt nöjd med överenskommelsen.

Trots kaoset hade vi idag en mindre bjudning här med lokal och nyttig mat, inhandlad på julmarknad.
Gott och trevligt!
Nu har jag röjt upp det värsta i köket och ska ta ett ryck i sovrummet, sen är jag redo för en ny vecka med mera lugn och harmoni.
Utmaningen fortsätter! :)

lördag 22 november 2014

Phu!

Tidigare i veckan plockade jag ner julsakerna från vinden.
Då jag inte haft dem framme på ett, eller kanske två, år så kände jag att det var dags att gå igenom och se om det skulle sparas.
Det mesta åkte vidare till syster.
Tillbaka på vinden hamnade bara en skokartong med dotterns egenpysslade julpynt.
Pyntar nog det med det i år.

Idag hivade jag ned alla kläder som förvarats i papperskassar (5 st) och plastpåsar (2 st) på vinden.
Att jag sparat så mycket där beror bland annat på köpstoppet jag haft. Tanken var att plocka fram "nytt" vartefter jag slitit ut det som fanns framme.
Och slitit ut har jag!
Och annat har slutat passa då jag gått ned i vikt.
Så har det tillkommit plagg från olika håll.
Så, det var verkligen verkligen läge att rensa, prova, spara, sortera ut.

För att få helheten plockades alla kläder fram, även från annan adress.
Ungefär tre timmar har jag hållt på.
Och nu har jag bara träningskläder, strumpor och strumpbyxor kvar att gå igenom.
Känns helt underbart! (trots att jag inte kom i säng 21:30... ;)

På vinden hittade jag en tom (???) plastlåda häromsistens och så blev julpyntslådan tom i måndags.
De har jag fyllt med kläder nu.
Sommarkläder och Om-jag-krymper-mer-kläder.
De ska tillbaka upp på vinden.

En papperskasse står full vid dörren och väntar på att få åka till en secondhandbutik.
En mindre påse åker i soptunnan.
Några plagg hamnade i sy-material-högen.
Och så blev det rotation på lite andra saker för att kunna förvara kläderna bättre.
En hel del pyssel och plock återstår, men något ska man ju ha att göra i helgen!

Ska jag erkänna vad som satte igång dagens utrensning...?!
Jo, jag bröt köpstoppet idag (igen - fast det var första gången det handlade om kläder) i en secondhandbutik.
En butik jag sett flertalet gånger men aldrig tidigare varit inne i.
Ut kom jag med fyra plagg - två jag var i behov av (2x69:-) och två jag redan har många av men använder mycket (2x29:-) - allt för under tvåhundralappen.
Vart nöjd!
Och ännu mer blev jag eftersom de satte igång utrensningen! :)

tisdag 18 november 2014

N.N. Sammanfattning v.2

Jag har gått och lagt mig ca 21:30 hälften av veckans kvällar och vaknat mellan fem och sex alla dagar. Har däremot inte stigit upp "i tid" alla morgnar.

Jag har gjort avslappningsövningar alla dagar men bara legat på spikmattan ett par kvällar.

Yogan har jag ännu inte kommit igång med - blev platsbrist igen, då syster med son flyttade in.

Homeopatdropparna tog jag två gånger varje dag utom en eller två då det blev tre gånger.

Vetemjöl- och socker-frosseriet fick ett tvärt slut och jag är så glad för det!

I lördags satte jag och syster igång med en utrensningsdiet och det händer grejer med kroppen!
Bland annat så har det sista av mitt 11 år gamla gravidhäng på magen i form av slappt skinn dragit ihop sig så det syns tydlig förändring.

Jag har gått på fler ayurvediska behandlingar.
Verkligen välgörande!

Och säkert ett resultat av allt ovanstående tillsammans så är jag stundvis helt smärtfri i min "whiplash-nacke"
Helt underbart!!

Ja visst ja, Fitbiten var det också.
Jag går vanligtvis mellan tio och tolv tusen steg vanliga vardagar, tack vare rörligt jobb och hundpromenader.
Men någon dag var jag uppe i 16.000 steg.

På helgerna har jag tagit det lite piano och legat runt 3-5.000 steg.
Beror ju på vad jag företar mig på min lediga tid. Och så tar dottern större ansvar för hundarna på helgerna.

söndag 16 november 2014

Inköpslista, utrensningsdagar

Matinköpen för utrensningsdagarna har varit som följer:
Gul lök
Paprika
Stjälkselleri
Tomater
Vitkål
(ovan nämnda blir en jättegod soppa)
Frukt
Torkad frukt utan socker o svavel o sånt... Rena produkter alltså!

Idag var vi på liten tripp utan att vi hade hunnit förbereda för matsäck.
Då blev det stopp vid en affär och det köptes gurka, tomater, morotsjuice och en grönsaksjuice främst bestående av tomater.

Såhär långt känns utrensningen bra.
Eventuellt kommer syster  köra fler dagar strikt än vad jag gör, då vi är olika kroppstyper och jag reagerar snabbare än hon gör (expertuttalande).
Jag kommer därför troligen lägga till annan föda tidigare än vad hennes schema är.

Nyttiga November fortsätter!

fredag 14 november 2014

Nyttigt besök

Nu har jag röjt och fixat ännu mer i stugan under veckan.
För att få plats med syster och hennes 16-månaders son som flyttade in här idag.
Hur länge de stannar beror på hur det går för oss med sömn och annat.
Två vuxna, två barn och två hundar på tjugo icke-minimalistiska kvadrat där det även pågår renovering...
...har jag nämt att jag gillar utmaningar?!

Jag och syster ska tillsammans dra igång en utrensningsdiet imorgon.
Ikväll handlade jag inför morgondagen.
Och det var riktigt roligt och uppfriskande att handla!
Att veta exakt vad man ska ha, bara det liksom!
Och att bara rada upp nyttigheter på kassabandet, det kändes bra!
Nu är hela mitt köksbord fyllt med frukt och grönsaker.
Ser fram emot helgen!

torsdag 13 november 2014

Ekonomisk rapport

November är ingen snålmånad...
Jag har både beställt fågelmat och skolfoton, bunkrat mat, köpt ett par klädesplagg till dottern och några mindre renoverings-räkningar har trillat in.

Men så har jag också sålt saker för 800, egentillverkat för 500 och fått burkar som vi pantat och det blev 37:-

Så sammantaget ser månaden ganska bra ut.
Kommer överföra 7000 kr av lönen till skuldfrikontot och totala summan kommer då uppnå 90.000

Wow! Nittotusen kronor!
Känns lite overkligt!
För bara något år sedan var 40.000 en gigantisk summa och i dagsläget tänker jag: det saknas bara 40tusen för att bli av med min största skuld.
Känns bra, känns bra!! :)

Och inte att glömma... 40.000 är redan avbetalt på den stora skulden i år.

Sitter här och tänker och räknar...
Blir mer och mer sugen att köra snålmånad i december igen!!

måndag 10 november 2014

N.N. Sammanfattning v1 (9dagar)

Sömn:
Lägga mig 21:30 - 5/9 (mål 5/9)
Stiga upp runt 6-tiden - 7/9 (mål 9/9)
Den gånga helgen vaknade jag vid sex men orkade mig inte upp förrän vid åtta-snåret.
Ligga på spikmatta - 4/9 (mål 4-5/9)
Göra kvälls-avslappningsövningar 7/9 (mål 9/9)
Yoga - har jag ej kommit igång med p.g.a. platsbrist, då jag börjat bygga/renovera lite inne igen och det medför kaos i hela stugan...

Värk:
Göra avslappningsövningar - har jag gjort morgon och/eller kväll + någon enstaka gång mitt på dagen. 15 ggr på 9 dgr.
Äta obefintligt med spannmål, främst vete - FAIL...!
Yoga - bättre lycka vecka två.
Spikmattan - har endast varit ett kvällanöje = 4ggr på nio dagar.

Harmoni:
Homeopatdroppar - tagit 2 ggr/dag. Någon enstaka dag 3ggr.
Yoga - ja, ni vet.
Röja/rensa/surdegar/avsluta projekt - Jag har avslutat flera påbörjade projekt, några surdegar och rensat ut ett fåtal grejer.
Har även varit på två behandlingar som ska hjälpa kroppen att lugna ner och komma i balans.

Mat:
Här har det gått sisådär. Eller nej, inte ens så bra....
Kalorierna har flödat och bestått av fel slag, så jag får vara glad att det åtminstone inte visar plus på vågen!
Ny vecka, nya tag! :)

Tillägg:
Fick ju en fitbit i present och har nu varit igång med den några dagar.
Vanliga vardagar ligger jag något över 10.000 steg/dag, då jag har ett rörligt jobb. Medans jag i helgen fått "kämpa" lite för att nå lika långt.

onsdag 5 november 2014

Morotskaka, Fitbit och Klirr

Ett av mina mål för denna månaden är att prova minst ett nytt paleo-recept i veckan.
Idag bakade jag botten till denna MOROTSKAKA och den blev jättegod.
Kanske hinns den ätas upp innan glasyren blir färdig att bredas ut.
Förra helgen gjorde jag KOKOSSMÖR som är en av ingredienserna i glasyren,
men det smöret var nu för hårt (jag har det visst för kallt hemma...) för att kunna användas direkt.

Jag har här i dagarna fått en FITBIT.
Ett armband som räknar steg, hur långt man går, hur många minuter man är aktiv, antal kalorier man bränner, ger info om hur man sover mm.
Man kan ha den som ljudlös väckarklocka.
Och vill man föra matdagbok så går det.
Och en massa annat...
Så kollar man (och skriver in en del av) uppgifterna via telefon eller dator.
Återstår att se om jag tycker detta är en bra present eller inte.
Lite nyfiken på min sömn är jag i alla fall!

Någon här som har erfarenhet av Fitbit?

Så har jag sålt av några ägodelar och det blev 800 kr in.
Det går åt rätt håll, både med ekonomin och utrensandet!

måndag 3 november 2014

Jag+Vetemjöl=Ledvärk

Äter jag för mycket vetemjöl så får jag ledvärk.
Vilket är ett tydligt tecken på att jag bör utesluta det livsmedlet ur kosten.
Vilket är lättare sagt än gjort...

Mitt eget hem är i det närmsta spannmålsfritt, efter att ha jobbat på det i många år.
Pastan var det som åkte ut först. De första åren kunde jag känna ett sug efter det ibland. Spagetti och köttfärssås. Eller snabbmakaroner med chilisås.
Men det är längesedan nu.

Nästa sak som strök på foten, och som jag inte längre saknar, är vanligt bröd. Tycker inte det är gott nuförtiden.
Men bullar och kakor av rätta slaget kan jag fortfarande falla dit på...

Idag är ett sånt tillfälle när vi har möte och ena deltagaren är bagare och har ofta med sig en påse eller två...
Då gäller det för mig att komma dit väldigt mätt och bara ta en kopp te.
Eller att jag har med mig något, för mig, mer ätbart.
Därför har jag idag bakat väldigt enkla och goda Paleofrallor som får bli kvällens fikabröd.

Många ifrågasätter om det inte är väldigt dyrt att baka sånt.
Ofta hävdar de till och med att de själva inte har råd att äta så, utan att ha provat...
Men jag ligger defenitivt inte över normala kostnader för mat.
Och mycket tror jag det handlar om att exempelvis mandelmjöl är mer mättande än vetemjöl.
Man äter därför inte samma mängder och priset blir inte så långt ifrån varandra som det först ser ut.

För egen del köper jag gärna dyrare mat, om jag samtidigt kan hålla mig frisk!

lördag 1 november 2014

NN - Mål och vägen dit

Nu har jag tänkt igenom vilka mål jag har för denna månaden och hur jag ska nå dit.

Mål:
Bättre sömn
Mindre värk
Känna harmoni
Bättre matrutiner

Sömn:
Gå och lägga mig senast 21:30 minst hälften av kvällarna.
Stiga upp runt sextiden på morgnarna.
Inta honung och muskotnöt 30 minuter före sänggående.
Ligga på spikmattan några kvällar i veckan.
Göra avslappningsövning, helst varje kväll.
Komma igång med yoga (hemma-video)

Värk:
Göra avslappningsövningar
Äta obefintligt med spannmål, främst vete.
Komma igång med yoga.
Spikmattan.

Harmoni:
Ta homeopatdropparna, helst tre gånger/dag.
Yogan.
Fortsätta röja och rensa hemma.
Beta av surdegar.
Avsluta påbörjade projekt.

Mat:
Efter hälsokonsultationen jag var på i oktober, fick jag en del råd som jag lägger till pö om pö i vardagen och flera av dem handlar om maten.

Äta mindre griskött- ätes redan obefintligt så här finns inte så mycket att göra.
Äta mindre nötkött - äter jag heller inte så mycket utav, men mer än från gris. Kommer dra ned något.
Äta mindre (ko)mejeriprodukter - ingen storkonsument här heller, men stundvis äter jag lite mer. Kommer nog bara äta det ibland när det bjuds i mat.
Äta mindre (ko)ost - periodvis knaprar jag ost som godis, som mellanmål, till maten, efter maten... Här finns det att jobba på! Börjar kika efter alternativ. Fetaost av får/get köper jag sedan tidigare. Och nu hittade jag en vit hårdost av getmjölk som jag tyckte var god.
Äta varm mat - här får jag tänka om! Har gärna (av lathet?!) ätit kalla rester tidigare, men nu har jag börjat värma upp dem.
Jag ska också jobba med att få in bättre rutiner med maten - äta 3-4 ordentliga mål per dag och minimera småätandet.
Jag vill även dra ned på sockerkonsumtionen under längre tid - den rör sig annars som en jojo upp och ned, ibland stannar den uppe väldigt länge och trixar och gör volter... *beroende-varning*

Jag har provat att äta PALEO-kost (stenålderskost) och mådde bra av det och vill därför få in mer sådan mat i mitt liv. Detta gör jag nu i november genom att prova minst ett nytt PALEO-recept i veckan.